如何达到深层次的放松？全然接收的实现路径（珩焬）

全然接收是什么？

首先这篇文章里提到的“信息”是指人所能感知到的一切。

【全然接收】就是【没有戒备的，让自己感知所能感知到的一切】，是进入深层次放松的前提。

而全然接收的前提是【认为自身和外界是安全可信的】。在这种情况下，人可以放下所有的戒备，从而达到更深层次的放松。就像猫在信任的人面前亮肚皮睡觉。当认为某一方面不安全或不可信时，人就会保有一份警惕，防备着随时拒绝接收部分可疑信息。这种警惕越多，人就越难放松下来。就像炸毛的猫。

我自己也算小小地经历了本心无声思维停摆的状况。起因是我和本心吵了一架，后面我发现主要责任在我，于是产生了深深的自我怀疑。也是因为这份自我怀疑，我的思维变得很缓慢。

我的无声思维还比较弱，如果说我平常的思维速度相当于快步跑的话，那这次无声思维的停摆相当于陷入沼泽难以行走。不止如此，还很抗拒觉知自己。

但我发现我只在思考跟自己有关的事情时，思维才会缓慢。思考跟自己无关的事情时，思维跟之前一样还算比较流畅和快速。

我的这种情况，是因为对自己的不信任，而变得警惕，警惕与自己有关的所有信息，尤其是自己做的决定，会反复地审查，所以整个人变得很紧绷，思维也变得很缓慢。但对于外界的信任还在，所以在接收和思考跟外界有关的信息时，比较放松，思维也比较流畅。

我意识到这一点后，有意识地开导自己，慢慢恢复对自己的信任，后面慢慢的思维的流畅度就恢复了。从事情发生无声思维停摆，到恢复，用了一周多的时间。

回顾我最近几个月，我发现我对自身和外界的信任度越高，我的放松程度就越深。又或者说，我每解开一个心结，放松程度又会加深一些。

所以我认为从观念上转变，以达到加深放松程度是很可行的，也就是先从精神放松入手。

具体操作：可以反问自己，是否对自己不信任？是否对外界不信任？是否认为自己是不安全的？是否认为外界是不安全的？又是为什么觉得不信任不安全？……

一直追问下去，逐个问题剖析原因，然后慢慢开导自己，或者求助，或是参考别人的经历，主要是对比其中的差异，并思考其中的原因。

如果觉得难以追溯原因，难以梳理来龙去脉，推荐“回溯法”，知识星球可以搜到。如果觉得回溯法不太够用，可以试试记录法，论坛搜“纠结与强迫性思维的解决思路”。

认为自己和外界是安全可信的，并不是说盲目地相信自己和外界是全然的安全。而是在明白自己和外界有一定局限性，有一定危险的情况下，仍然相信自身和外界有可靠的部分，相信自己能保证自己的安全。比如明白自己确实是有上限的，但也相信自己仍然可以做出改变；明白外界确实会有一些危险，但是相信自己可以应对，即使无法很好地应对，也相信自己能承受得住，相信自己在下一次遇上这些危险时，能更好地应对。

虽然全然接收，但人不可能一直处理如此庞大的信息量，所以还是会过滤掉一些信息。但这跟一开始就拒绝接收，拒绝感知有什么区别呢？

区别或许在于，全然接收再过滤部分信息，相当于“左耳进右耳出”。

而拒绝接收部分信息则是，“我不听我不听”。

要达成观念上的转变，并不是一蹴而就的。先是从观念上理清楚，明白这些道理，再在实践中反复验证ta，然后才能慢慢把这些观念扭转过来。

这就好像学三步上篮，老师先跟你示范三步上篮是什么样，这时你看到的是别人给你灌输的经验，但是你还没有真正的明白这个上三步上篮到底是怎么回事。然后你去尝试三步上篮，第一步是什么，第二步是什么，然后第三步，投！在反复练习的过程中逐渐领会，慢慢地熟悉和规范自己的动作，直到最后能一气呵成。